aforismos maratonianos (10marzo2014)

Manolon, Samudra y Ramonus (San Silvestre, Ribadeo 2013

«A veces dejar de hacer algo es empezar hacerlo realmente»

2ª Transplant Run BCN 2014 (09marzo2014)

Volver a empezar siempre cuesta. Pero volver a empezar a correr siempre cuesta todavía más. Volver a sentir los golpes de tus pies sobre el asfalto rebotando en tus rodillas y llegando hasta las caderas, sentir en baiven de tus brazos, el mantener la mirada alta y la espalda erguida, … son tantas cosas, tantas sensaciones, tantas emociones que hacen que una simple cursa popular solidaria de 5 kms se conviertan en un hito. Es la 2ª cursa de La Transplant Run BCN 2014!.

Parece ayer cuando corría por última vez después de lesionarme la cadera practicando Kali. Pero hoy corriendo me he dado cuenta lo mucho que cuesta conseguir un estado de forma optimo para la carrera y que poco hace falta para perderlo todo. Tanto físicamente como psicológicamente.

En estos meses además de curar convenientemente la lesión de cadera practicando seriamente Hatha Yoga y alguna que otra cursa popular para apagar la sed de kilómetros me he visto obligado a realizar un proceso de renuncia a mi reto personal: conseguir acabar MI PRIMERA MARATÓN.

Mi condición de CARDIOPATICO CONGENITO y la insistencia de las personas que me quieren (mi madre, mi compañera y sobre todo la cardiologa que me atiende en el Vall d’Hebron) han pesado sobre manera para ello. Después de sufrido este proceso de renuncia y asumida la decisión, la sensación que me queda es bastante ambígua: Me siento capaz de entrenar y acabar una maratón pero me tengo que quedar con las ganas de hacerlo, quedándome sin motivación para seguir corriendo. He estado jodido emocionalmente. Ni de niño, ni de adolescente, ni de joven pude correr ni jugar con los demás en actividades que implicarán un esfuerzo físico.

Que gran sensación de impotencia y frustración tener 52 años, saber que puedo correr corta y media distancia y no pueda correr SOLO UNA MARATÓN. Dicen las personas que me quieren, la doctora incluida, que sería una «locura» y un «riesgo inútil».

QUIZÁ TENGAN RAZÓN. NUNCA LO SABREMOS. Eso me jode, … y mucho 😦

Pero reflexiones aparte, lo cierto es que la mañana soleada y de temperatura agradable fue magnifica para el running urbano. El recorrido en su mayor parte (rampas incluidas) me es conocido pero en su parte más exterior totalmente desconocido. Siempre es estimulante «ir un poco más allá». He visto alguna cra conocida pero iban por delante y no fui capaz de alcanzar y saludar. Lo dicho al principio: «Aunque tuve, no retuve».

Gracias a la organización, a pesar del embudo y la retención creada una vez pasado el arco de meta desembocando en una mesa (solo por un lado y a pleno sol) con voluntarios afanándose a entregar una «bolsa» con folletos de publicidad, un paquete de caramelos y un botellín de agua a cada corredor. No compensó hacer la cola.

Pero esta es mi opinión y como ya he dicho, no me siento especialmente motivado. De todos modos gracias de nuevo a la organización, voluntarios y a todos los runners que acompañaron este mañana de domingo, en la que espero sea el comienzo de una nueva temporada de running.

• nombre, II Transplant Run
• fecha, Diumenge, 09 de marzo de 2014
• hora,10 hores del matí, El Forum
• distància certificada, 5 Kms
• organiza, Sociedad Catalana de Transplantes
• chip groc, DW33Z5N
• inscripciones, 8€
• dorsal, (2014/737)
• posición general, (2014/1328)
• tiempo final, (2014/00:31’35″)
• minutos por km, (2014/6’19″)
• pulsaciones, (2014/168 cuestas)
• peso, (2014/69,4kg)

  Enlaces relacionados: Web Oficial |

¡¡¡ Lesionado !!!

Siempre me han apasionado las Artes Marciales y siempre he intentado mantener una práctica regular en alguna disciplina: Karate Shoto-Kan, Wu-Shu (estilo del Sur), Ninjitsu, Tai-Chi (Escuela Yang) y en los últimos años, Aikido, Iaido.

Teniendo en cuenta mi condición laboral de Autónomo y el alto riesgo de lesión en la práctica de las AAMM decidí abandonarlas indefinidamente en 2006; año en el que mi inicie como CORREDOR pensado que sería una buena manera de mantenerme en forma y de no lastimarme tanto que pudiera impedirme trabajar (mi miedo principal) 🙂 Muchos kilómetros, muchas competiciones populares, muchas alegrías y buenas sensaciones me han acompañado desde entonces; pero sucedió que a comienzos de verano vi un cartel que anunciaba CLASES DE KALI (lucha filipina) al lado de mi casa y siempre me había llamado la atención sus técnicas, habilidades y aplicaciones. Como ya dije, mi pasión hasta ese momento latente por las AAMM se despertó y en consecuencia me apunte 2 clases a la semana. Los primeros días de práctica fueron muy duros física y mentalmente pues los desplazamientos, las combinaciones, y sobre todo la manera de golpear son muy diferentes a las del Karate, que es mi base marcial. Bufff, hacia muchísimo tiempo que no tenía unas agujetas tan profundas y duraderas. Mucho sudor, entrenos al aire libre, risas y buena onda con los compañeros se acumulaba clase a clase pero finalmente practicando técnicas de suelo, en un mal gesto se produjo un sospechoso «chasquido» en la cadera izquierda. Resultado: la siempre temida LESION apareció este mes de junio frenando de golpe mi actividad física (no la laboral) y por lo tanto, los entrenos programados para correr mi primera maratón en febrero 2014 😦

Pasado el disgusto inicial y las valoraciones del alcance de la lesión (posible desgarro muscular afectando al nervio ciático) el plan es mantenerse en «modo reposo total» por lo menos un par de meses para iniciar paulatinamente la actividad deportiva con estiramientos suaves y prácticas de yoga; además de, y siempre según sensaciones, trotar distancias cortas.

Siempre he escuchado decir que «las lesiones sirven para aprovechar de descansar y desarrollar otro tipo de habilidades sean físicas o psíquicas». Así lo haré !!!

VI cursa per la integració La Maquinista (09junio2013)

6ª cursa de La Maquinista!, … parece ayer cuando corría el mismo recorrido en la primera edición.

emoción y nostalgia me acompañaron durante los 10kms pues en mi mente esta tomando forma un cambio de estrategia como runner popular que soy: reducir drásticamente el número de cursas de 10 kms para centrar mi objetivo y entreno en conseguir acabar MI PRIMERA MARATÓN en 2014/15.

así pues, pensando en que posiblemente ésta fuese mi última cursa de La Maquinista di las primeras zancadas dispuesto a disfrutar relajadamente de cada kilometro, a sentir cada latido del corazón en cada cuesta, a correr por el placer de correr, a respirar con lentitud y cerrar los ojos en las largas rectas del trazado (decir que la mayor parte del tiempo que mantuve los ojos cerrados mientras corría fue a causa del escozor que el sudor provocaba al deslizarse en su interior); buff, … como pica, que incomodidad.

la mañana soleada, de temperatura agradable para el running urbano y la buena organización llevada a cabo conformaron un magnifico evento  deportivo de «integracó». gracias a la organización y a todos los runners que acompañaron la que posiblemente sea mi última cursa de La Maquinista en mucho tiempo.

gracias de nuevo.

• nombre, VI Cursa per la Integració La Maquinista
• fecha, Diumenge, 09 de junio de 2013
• hora,9 hores del matí, Centre Comercial La Maquinista
• distància certificada,10 Km
• organiza, La Maquinista, Zona VIP
• chip groc, DW33Z5N
• inscripciones, 13€
• dorsal, (2008/1424) (2009/651) (2010/1859) (2011/1715) (2012/764) (2013/1169)
• posición general, (2008/459) (2009/1018) (2010/1891 ) (2011/1777) (2012/2576) (2013/1904)
• posición km 5, (2008/468) (2009/1116) (2010/ 1846) (2011/ 1875) (2012/2531) (2013/1971)
• tiempo final, (2008/1:13′39″) (2009/1:03’58) (2010/1:04’43″) (2011/1:07’29″) (2012/1:03’10″) (2013/1:03’30″)
• minutos por km, (2008/7:17′) (2009/6’22″) (2010/6’29″) (2011/6’45″) (2012/6’18″) (2013/6’20″)
• minutos km5, (2008/32:42′) (2009/30’54″) (2010/31’39″) (2011/33’52″) (2012/29’59″) (2013/31’41″)
• categoría y posición, (2009 /M45–153) (2010/M45–270) (2011/VtBM221) (2012/VtBM288) (2013/VtBM219)
• pulsaciones, (2008/160 /177) (2009/166) (2010/¿? ) (2011/¿? ) (2012/175 spring final) (2013/160 spring final)
• peso, (2008/75,7kg) (2009/72,5kg) (2010/68,8kg) (2011/72,8kg) (2012/71,1kg) (2013/69,4kg)

enlaces relacionados: web oficial cursa | centro comercial La Maquinista

mulla’t i corre per l’esclerosis múltiple (02junio2013)

es la primera vez que participa en esta cursa «mulla’t per l’esclerosis multiple» y le tenía mucha ganas sencillamente por el hecho de apoyar la causa y al ser en el Circuit de Montmeló la hizo especial del todo.

y digo especial del TODO porque la tarde noche del sábado la pase en el Forum de Barcelona en el Festival Sonisphere donde Iron Maiden eran cabeza de cartel, seguidos de Anthrax, Megadeth y Avantasia; … una vez finalizado el concierto de Iron Maiden me despedí de mis «brothers of metal» y regreso a casa poco más de las 12 de la noche pues a las 7 de la mañana ya estaba levantado y preparándome para la cursa.

mañana soleada y apacible, así como el desplazamiento en furgoneta (ruth esta vez se quedo durmiendo), perfecta para lo que sería una Gran Fiesta Solidaría en familia y para todos los públicos, pues había competiciones de running, patines y patinetes para niños y no «tan niños».

por lo que respecta a la cursa en si, decir que las piernas me pesaban más de lo normal a pesar que el animo no faltaba. afortunadamente se me ocurrió llevar la gorra y al final de  las 2 vueltas de rigor al circuito reproduje la exclamación famosa de Rambo: DIOS MIO NO SIENTO LAS PIERNAS. no era broma pues entre las 8 horas de heavy metal a pie firme y «apretao» en el concierto de la noche y el «no se que» tiene el asfalto del circuito que es duro como una piedra … mis piernas, mis pies y en especial las plantas se resentían claramente después del esfuerzo.

satisfecho de cumplir con el compromiso personal adquirido con la cursa y mucho más el haber presenciado a los Iron Maiden en directo a pocos metros del escenario hicieron un fin de semana único.

gracias a todas las personas y organizaciones que hicieron posible esta magnifica fiesta solidaria y deportiva. gracias y enhorabuena por la buena organización.

🙂

• nombre, mulla’t i corre per l’esclerosis múltiple
• fecha, Diumenge, 02 de junio de 2013
• hora,10 hores del matí, Circuit de Catlunya, Montmeló
• distància certificada,10 Kms
• organiza, asociació sportiva mitja marató de terrassa
• chip groc, DW33Z5N
• inscripciones, 12€
• dorsal, (2013/1628)
• posición general, (2013/640)
• posición km 5, (2013/668)
• tiempo final, (2013/1:05’06″)
• tiempo real, (2013/1:04’31″)
• minutos por km, (2013/6’27″)
• minutos km5, (2013/31’55″)
• categoría y posición, (2013/M538)
• velocidad, (2013/9’30» km/h)
• pulsaciones, (2013/160)
• peso, (2013/69,2kg)

enlaces relacionados: asociació sportiva mitja marató de terrassa

XI cursa de can mercader (19mayo2013)

ciertamente me hacia mucha ilusión correr esta cursa de Can Mercader y basicamente porque mi amigo dani vive aquí en Cornellá del Llobregat y ya había quedado para desayunar con él y la ruth después de la cursa; pero las circunstancias hicieron que dani no se encontrara en la ciudad en ese fin de semana y me quedara sin desayuno y sin la compañía de ruth.

pero no fue excusa para no disfrutar de lo lindo, de la meteorología bonancible reinante, de lo plano del recorrido, de encontrarme por enésima vez con mi amiga runner «marina» y sobre todo por comprobar que CORREDORS.CAT utiliza la cursa como un «clinic» disponiendo de «liebres» para hacer tiempo. fantástico.

decidido a perseguir la liebre de los 60′ eso fue lo que hice durante los 10 kms, en escasos momentos le perdí contacto visual, siempre por detrás y al final no fui capaz de pasarla, … por muy poco!.

aún y así, muy contento por el crono realizado y por las sensaciones recibidas.

gracias Can Mercader por la fantástica organización, gracias Cornellá por lo bueno del trazado y gracias Corredors.cat por las liebres y el buen ambiente deportivo allí creado.

espero y deseo que el año que viene mi amigo dani pueda estar en casa el fin de semana de la cursa, … porque pienso repetir.

• nombre, XI cursa popular Can Mercader Almeda
• fecha, Diumenge, 19 de mayo de 2013
• hora,10 hores del matí, Cornellá del Llobregat
• distància certificada,10 Kms
• organiza, club d’atletisme can mercader
• chip groc, DW33Z5N
• inscripciones, 8€
• dorsal, (2013/108)
• posición general, (2013/592)
• posición km 5, (2013/612)
• tiempo oficial, (2013/1:00’52″)
• tiempo real, (2013/1:00’11″)
• minutos por km, (2013/6’01″)
• minutos km5, (2013/29’47″)
• categoría y posición, (2013/Vt2M56)
• velocidad, (2013/9’97″ km/h)
• pulsaciones, (2013/170)
• peso, (2013/68,9kg)

enlaces relacionados: club d’atletisme Can Mercader | corredors.cat

27ª cursa popular de nou barris (12mayo2013)

La última edición que corrí esta cursa fue en 2009, … pasa el tiempo muy rápido,  han pasado 5 años; por participar en otras cursas y por una cosa o por otra, han hecho posible este amplio paréntesis sin participar en esta cursa de Nou Barris en la que muchas cosas han cambiado.

Ya no hay ambiente festivo por las Fiestas Patronales, ni Mercado Medieval y el apoyo popular se ha notado faltar. En cambio, hay una organización por parte del Centro Comercial de Heron City alejado de la hermosa Plaza del Ayuntamiento que ha dejado la Fira del Corredor sin servicio de recogida de dorsales el mismo día de la cursa, cosa que te obliga a desplazarte 2 veces al Centro Comercial, … ¿Por qué será?.

A parte de estas  iniciales deficiencias a mi entender, comentar la gran sorpresa al llegar al avituallamiento de agua de los 5mil metros y en vez de encontrarse, como era habitual, una serie de voluntarios entregando botellines de agua  a los sudorosos corredores, encuentras unas largas mesas solitarias repletas de vasos derramados unos y vacíos otros, con algunas (pocas) botellas de 1,5 litros de agua. Pero, ¿quién quiere correr con un 1 kilo y medio que pesa la botella de agua?, ¿dónde estaban las habituales botellines de agua?, ¿dónde estaban los voluntarios que servían y reponían los vasos en el minuto 30′ de carrera?; … decir que el resto de la organización ha sido más que correcta.

A nivel personal, ésta es mi segunda cursa, además de la Cursa del Corte Inglés, después de mi primera 1/2 maratón el 17 de Febrero 2013, que sumadas a las 2 salidas de entreno dominical no hacen una buena campaña de primavera que digamos. Aún y todo, las sensaciones eran buenas y las ganas eran muchas por comprobar si los ejercicios de la «receta mágica» hacían diferencia o no en los resultados finales de las cursas.

Decir al respecto que con un más que aceptable paso por los 5 mil en casi 31′ y después de auto-servirme un vaso de agua en el desértico avituallamiento y hacer una breve auto-control me dije que podía esforzarme un poco en este segundo trecho de cursa he intentar acercarme a la hora de tiempo final.

El nuevo recorrido sigue siendo igual de duro que el anterior y por los numerosos y amplios desniveles las cursa sigue siendo especialmente dura; pero alguien del público dijo en voz alta: «reservaros en la subida para entregaros en la bajada». Me pareció una muy buena estrategia y la puse en práctica, cerré los ojos durante muchos momentos a la vez que apretaba el ritmo, sentía que lo que había perdido en la subidas los estaba recuperando con creces en las bajadas, como así lo demostró el «gráfico de ritmo» adjunto.

Después del siempre agradable y refrescante remojón de la «manguera del Cuerpo de Bomberos de Nou Barris»  el trazado final te lleva a la pista de atletismo de Can Dragó donde cruce la meta con 30″ por encima de la hora, tiempo que para no estar entrenando es más que aceptable, por lo tanto, decir que SI, … SI SE NOTA LA RECETA MAGICA.

Agradecer a todos las personas y organizaciones que ha hecho posible esta hermosa y soleada mañana primaveral de running urbano. GRACIAS 🙂

# nombre, 27 Cursa Popular de Nou Barris
# fecha, Diumenge, 12 de mayo de 2013
# hora, 9:00 hores del matí, Centro Comercial Heron City
# distància certificada per la F.C.Atletisme, 10 Km
# organiza, Club d’Atletisme Nou Barris 
# chip groc, DW33Z5N
# categoria, Vt2M
# inscripciones, (2007/6€) (2008/12€) (2009/9€) (2013/14€)
# dorsal, (2007/988) (2008/1004) (2009/1119) (2013/924)
# posición general, (2007/838) (2008/742) (2009/2584) (2013/1545)
# posición categoría, (2013/122)
# posición sexo, (2013/1306)
# posición km 5, (2007/846)(2008/752)(2009/2566) (2013/1571)
# tiempo final, (2007/1:05′09″) (2008/1:08′06″) (2009/1:07’56″) (2013/1:01’21″)
# tiempo real, (2007/1:04′31″) (2008/1:07′31″) (2009/1:06’50″) (2013/1:00’29″)
# minutos por km, (2007/6:28′) (2008/6:46′) (2009/6:41′) (2013/6:02′)
# minutos km 5, (2007/31:45′) (2008/34:02′) (2009/33’55″) (2013/30’56″)
# pulsaciones, (2007/130-140) (2008/150-170) (2009/170) (2013/170)
# peso, (2007/73,3kg) (2008/74,2kg) (2009/70,5kg)

Diploma Acreditativo

 

referencia, Club d’Atletisme de Nou Barris

receta mágica para un tono muscular optimo

Todo cuerpo sano y vigoroso debe estar bien alimentado y bien ejercitado. Y lo mismo que la alimentación debe ser “de calidad” así debe ser también el ejercicio físico.

Esta sencilla pero efectiva receta te reportará una condición física básica y un tónico muscular adecuado para la actividad deportiva.

Esta “Receta Mágica” esta elaborada con los ingredientes siguientes:

1º PLANCHAS O FONDOS

• Posición Inicial: Acostado boca abajo apoyado sobre las puntas de los pies un poco separados para mantener el equilibrio, las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los dedos orientados hacia adelante.

• Posición Intermedia: Flexiono los brazos hasta sentir el suelo lo más cerca posible del pecho pero sin tocarlo, el movimiento deberá ser con el cuerpo totalmente recto como se representa en la imagen.

• Posición Final: Estirando los brazos adopto la misma posición que la posición inicial.

Video demostrativo: www.passion4profession.net

2º SENTADILLAS

• Posición Inicial: De pie con los pies separados la anchura de los hombros, los brazos estirados hacia adelante para mantener el equilibrio.

• Posición Intermedia: Flexionando las rodillas, orientadas un poco hacia afuera, hasta que formen un ángulo recto.

• Posición Final: Estirando las rodillas adopto la posición inicial.

Video demostrativo: www.passion4profession.net

3º ABDOMINALES

• Posición Inicial: Acostado boca arriba piernas flexionadas y plantas apoyadas en el suelo, brazos cruzados pegados al pecho.

• Posición Intermedia: Flexiono la columna acercando cabeza y tronco hacia las rodillas.

• Posición Final: Deshago el movimiento hasta tocar con la cabeza nuevamente en el suelo.

Video demostrativo: www.passion4profession.net/



4º PERSISTENCIA

Ingrediente no menos importante que los anteriores y, en combinación con los mismos, manifiesta en resultados óptimos el trabajo realizado día a día:

Persistencia, significa: “Insistencia, firmeza, empeño en la ejecución de algo. Firmeza y perseverancia en las resoluciones, en los propósitos y en las acciones”.

Sin el ingrediente de la “persistencia” ninguna receta tiene éxito. Así como los 3 primeros ingredientes desarrollan el plano físico, la constancia y la perseverancia desarrollan el plano mental, ejercitado a través de la “auto-disciplina”, la “determinación” y la “paciencia”.

Lleva una “diario” o un simple “calendario” donde anotes, por ejemplo: la fecha, el trabajo realizado, las sensaciones, etc; te servirá de recordatorio, de información sobre tu progreso, de motivación, etc.

CANTIDADES DE LA RECETA

Para personalizarla al gusto de cada uno, intentaremos hacer el mayor número de repeticiones una sola vez, y de esa cantidad tomaremos la mitad: por ejemplo, si en planchas hago 10, sentadillas 20 y abdominales 30. Mi primera sesión sería: 4 series de 5 planchas, 10 sentadillas y 15 abdominales.

METODOLOGÍA DE LAS SESIONES

Comienzo haciendo unos breves ejercicios de  calentamiento, sobre todo para preparar las articulaciones y músculos al esfuerzo. Primero hago las 5 planchas, seguidamente las 10 sentadillas, y las 15 abdominales, al término descanso 1 minuto y vuelvo a repetir esa misma secuencia otras tres veces. Finalizo con estiramientos de los grupos musculares trabajados.

Realizo tres sesiones semanales con un día de descanso entre cada una. Esto durante el primer mes. Al término aumentaría los ingredientes 2 planchas, 4 sentadillas y 5 abdominales, y esto durante los dos meses siguientes. 

INGREDIENTE SECRETO

Justo al final, en la última repetición de cada serie de cada secuencia, mantenemos la posición intermedia durante 10’ (o cuento mentalmente hasta 10).

DIAGRAMA DE FLUJO

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 Por Josiño, Licenciado INEF – La Coruña (1994)

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35ª cursa del corte inglés (07abril2013)

• fecha, Domingo, 07 de abril de 2013
  
• hora salida, 9:30 h. plaça catalunya – bcn
• distancia, 10,766 km
  
• organiza, El Corte Inglés
  
• inscripción, gratis
• dorsal, 7087
  
• chip groc, DW33Z5N
• participantes cursa, +/- 72000
• posición general, (2008/1549) (2009/0) (2010/3679) (2011/4175) (2012/4119) (2013/4996)
  
• posición categoría, (2010/3712) (2011/4152) (2012/3556) (2013/4183)
  
• tiempo real, (2007/1h19′36) (2008, 1h23′04″) (2009/1h23′40″) (2010/1h30’04″) (2011/1h26’30″) (2012/1h12’58″) (2013/1h14’37″)
  
• tiempo final, (2008/1h28′36″) (2010/1h41’11″) (2011/1h35’28″) (2012/1h14’28″) (2013/1h17’46″)
• tiempo 10km, (2011/1h20’04″) (2012/1h06’49″) (2013/1h09’24″)
  
• ritmo, (2010/8′15″) (2011/8′02″) (2012/6′46″) (2013/6’55″)
  
• tiempo en el estadi, (2010/1h12’09″) (2011/56’30″) (2012/39’55″) (2013/42’01″)
  
• posición en el estadi, (2011/4189) (2012/3993) (2013/4845)
  
• pulsaciones, 165 máximo
  
• peso, (2008/76,100kg) (2009/71,000kg) (2010/69,300kg) (2011/70,600kg) (2012/70,300kg) (2013/68,400kg)

desde luego que 72 mil «corredores» son muchos y por eso esta cursa es la de más participación de Europa. digo esto para evidenciar el montón de gente corriendo y no siempre en la misma dirección, cruces, tropezones, empujones, etc son siempre presentes en estas carreras tan populares. después de encontrarme antes de la salida con mis viejos amigos diseñadores gráficos de «Prism@», abrazos, salutaciones y ánimos son compartidos; me coloco en el cajón correspondiente (el de color negro y último 🙂 entonces con paciencia y buen humor me dispongo a recorrer los casi 11 kms que quedan por delante.

mañana soleada y fantástica para el ejercicio aerobico en compañía, con gran ambiente festivo se da la salida, como siempre el ritmo es lento y compacto hasta las emblemáticas «fuentes de montjuic» donde comienzan las rampas que darán acceso a la siempre emotiva «vuelta de honor» en el tartam del Estadi Olimpic. la boca de entrada era una y de doble dirección compartida por los que entraban y por los que salían; pero afortunadamente para la salida había otra boca más haciendo mucho más fluida la salida del Estadi que en ediciones anteriores.

superado el techo del recorrido nos lanzamos en un descenso relajado pero rápido, disfrutando de los parajes de hermosa naturaleza y ya sin darse cuenta nos adentramos de nuevo en la ciudad por la calle Sepulveda (mi preferida tanto corriendo como en coche) donde la visión de la  marea humana multicolor es espectacular, iluminada por el sol ofrece unos contrastes de «luces y de sombras» con los cruces de calles que emocionan. el ritmo de carrera es estable así como el cardíaco permiten un final de carrera muy satisfactorio a nivel de sensaciones tanto corporales como mentales.

al final ya, en medio de la plaça catalunya, con el arco de llegada sobrepasado un  par de fotos, recoger la coca-cola que no me tomaré pues llevo unas meses evitan el «azúcar añadido» y para casa.

al estar solo en casa pongo música a volumen más alto de lo habitual para acompañar una muy buena sesión de estiramientos, una ducha tonificante y un reconfortante desayuno con los restos de las pruebas de las 2 tartas que hice el día anterior: » New York Cheesecake y Carrot Cake» cierran, cual el ritual, un magnifico día de running.

qué más que puede pedir!: … salud y kms.

tracker de la cursa

enlaces relacionados: www.cursaelcorteingles.cat | resultats en championchip

aforismo maratoniano (07abril2013)

«Si no corrieras en las competiciones
¿Dónde conseguirías todas tus camisetas?»