carlitos

el "niño azul" que entrena para terminar su 1ª maratón

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VI cursa per la integració La Maquinista (09junio2013)

cursa la maquinista 2013, cabecera

6ª cursa de La Maquinista!, … parece ayer cuando corría el mismo recorrido en la primera edición.

emoción y nostalgia me acompañaron durante los 10kms pues en mi mente esta tomando forma un cambio de estrategia como runner popular que soy: reducir drásticamente el número de cursas de 10 kms para centrar mi objetivo y entreno en conseguir acabar MI PRIMERA MARATÓN en 2014/15.

así pues, pensando en que posiblemente ésta fuese mi última cursa de La Maquinista di las primeras zancadas dispuesto a disfrutar relajadamente de cada kilometro, a sentir cada latido del corazón en cada cuesta, a correr por el placer de correr, a respirar con lentitud y cerrar los ojos en las largas rectas del trazado (decir que la mayor parte del tiempo que mantuve los ojos cerrados mientras corría fue a causa del escozor que el sudor provocaba al deslizarse en su interior); buff, … como pica, que incomodidad.

la mañana soleada, de temperatura agradable para el running urbano y la buena organización llevada a cabo conformaron un magnifico evento  deportivo de “integracó”. gracias a la organización y a todos los runners que acompañaron la que posiblemente sea mi última cursa de La Maquinista en mucho tiempo.

gracias de nuevo.

  • nombre, VI Cursa per la Integració La Maquinista
  • fecha, Diumenge, 09 de junio de 2013
  • hora,9 hores del matí, Centre Comercial La Maquinista
  • distància certificada,10 Km
  • organiza, La Maquinista, Zona VIP
  • chip groc, DW33Z5N
  • inscripciones, 13€
  • dorsal, (2008/1424) (2009/651) (2010/1859) (2011/1715) (2012/764) (2013/1169)
  • posición general, (2008/459) (2009/1018) (2010/1891 ) (2011/1777) (2012/2576) (2013/1904)
  • posición km 5, (2008/468) (2009/1116) (2010/ 1846) (2011/ 1875) (2012/2531) (2013/1971)
  • tiempo final, (2008/1:13′39″) (2009/1:03’58) (2010/1:04’43″) (2011/1:07’29″) (2012/1:03’10″) (2013/1:03’30″)
  • minutos por km, (2008/7:17′) (2009/6’22″) (2010/6’29″) (2011/6’45″) (2012/6’18″) (2013/6’20″)
  • minutos km5, (2008/32:42′) (2009/30’54″) (2010/31’39″) (2011/33’52″) (2012/29’59″) (2013/31’41″)
  • categoría y posición, (2009 /M45153) (2010/M45270) (2011/VtBM221) (2012/VtBM288) (2013/VtBM219)
  • pulsaciones, (2008/160 /177) (2009/166) (2010/¿? ) (2011/¿? ) (2012/175 spring final) (2013/160 spring final)
  • peso, (2008/75,7kg) (2009/72,5kg) (2010/68,8kg) (2011/72,8kg) (2012/71,1kg) (2013/69,4kg)

cursa la maquinista 2013, recorridocursa la maquinista 2013, dorsal

cursa la maquinista 2013, grafica ritmo

enlaces relacionados: web oficial cursa | centro comercial La Maquinista

mulla’t i corre per l’esclerosis múltiple (02junio2013)

cursa mullat 2013, cabecera 1 cursa mullat 2013, cabecera

es la primera vez que participa en esta cursa “mulla’t per l’esclerosis multiple” y le tenía mucha ganas sencillamente por el hecho de apoyar la causa y al ser en el Circuit de Montmeló la hizo especial del todo.

y digo especial del TODO porque la tarde noche del sábado la pase en el Forum de Barcelona en el Festival Sonisphere donde Iron Maiden eran cabeza de cartel, seguidos de Anthrax, Megadeth y Avantasia; … una vez finalizado el concierto de Iron Maiden me despedí de mis “brothers of metal” y regreso a casa poco más de las 12 de la noche pues a las 7 de la mañana ya estaba levantado y preparándome para la cursa.

mañana soleada y apacible, así como el desplazamiento en furgoneta (ruth esta vez se quedo durmiendo), perfecta para lo que sería una Gran Fiesta Solidaría en familia y para todos los públicos, pues había competiciones de running, patines y patinetes para niños y no “tan niños”.

por lo que respecta a la cursa en si, decir que las piernas me pesaban más de lo normal a pesar que el animo no faltaba. afortunadamente se me ocurrió llevar la gorra y al final de  las 2 vueltas de rigor al circuito reproduje la exclamación famosa de Rambo: DIOS MIO NO SIENTO LAS PIERNAS. no era broma pues entre las 8 horas de heavy metal a pie firme y “apretao” en el concierto de la noche y el “no se que” tiene el asfalto del circuito que es duro como una piedra … mis piernas, mis pies y en especial las plantas se resentían claramente después del esfuerzo.

satisfecho de cumplir con el compromiso personal adquirido con la cursa y mucho más el haber presenciado a los Iron Maiden en directo a pocos metros del escenario hicieron un fin de semana único.

gracias a todas las personas y organizaciones que hicieron posible esta magnifica fiesta solidaria y deportiva. gracias y enhorabuena por la buena organización.

🙂

  • nombre, mulla’t i corre per l’esclerosis múltiple
  • fecha, Diumenge, 02 de junio de 2013
  • hora,10 hores del matí, Circuit de Catlunya, Montmeló
  • distància certificada,10 Kms
  • organiza, asociació sportiva mitja marató de terrassa
  • chip groc, DW33Z5N
  • inscripciones, 12€
  • dorsal, (2013/1628)
  • posición general, (2013/640)
  • posición km 5, (2013/668)
  • tiempo final, (2013/1:05’06″)
  • tiempo real, (2013/1:04’31″)
  • minutos por km, (2013/6’27″)
  • minutos km5, (2013/31’55″)
  • categoría y posición, (2013/M538)
  • velocidad, (2013/9’30” km/h)
  • pulsaciones, (2013/160)
  • peso, (2013/69,2kg)

cursa mullat 2013, recorridocursa mullat 2013, dorsalcursa mullat 2013, grafica ritmo

cursa mullat 2013, diploma

enlaces relacionados: asociació sportiva mitja marató de terrassa

XI cursa de can mercader (19mayo2013)

cursa can mercader 2013, club atletisme cursa can mercader 2013, diptico

:-)

ciertamente me hacia mucha ilusión correr esta cursa de Can Mercader y basicamente porque mi amigo dani vive aquí en Cornellá del Llobregat y ya había quedado para desayunar con él y la ruth después de la cursa; pero las circunstancias hicieron que dani no se encontrara en la ciudad en ese fin de semana y me quedara sin desayuno y sin la compañía de ruth.

pero no fue excusa para no disfrutar de lo lindo, de la meteorología bonancible reinante, de lo plano del recorrido, de encontrarme por enésima vez con mi amiga runner “marina” y sobre todo por comprobar que CORREDORS.CAT utiliza la cursa como un “clinic” disponiendo de “liebres” para hacer tiempo. fantástico.

decidido a perseguir la liebre de los 60′ eso fue lo que hice durante los 10 kms, en escasos momentos le perdí contacto visual, siempre por detrás y al final no fui capaz de pasarla, … por muy poco!.

aún y así, muy contento por el crono realizado y por las sensaciones recibidas.

gracias Can Mercader por la fantástica organización, gracias Cornellá por lo bueno del trazado y gracias Corredors.cat por las liebres y el buen ambiente deportivo allí creado.

espero y deseo que el año que viene mi amigo dani pueda estar en casa el fin de semana de la cursa, … porque pienso repetir.

  • nombre, XI cursa popular Can Mercader Almeda
  • fecha, Diumenge, 19 de mayo de 2013
  • hora,10 hores del matí, Cornellá del Llobregat
  • distància certificada,10 Kms
  • organiza, club d’atletisme can mercader
  • chip groc, DW33Z5N
  • inscripciones, 8€
  • dorsal, (2013/108)
  • posición general, (2013/592)
  • posición km 5, (2013/612)
  • tiempo oficial, (2013/1:00’52″)
  • tiempo real, (2013/1:00’11″)
  • minutos por km, (2013/6’01″)
  • minutos km5, (2013/29’47″)
  • categoría y posición, (2013/Vt2M56)
  • velocidad, (2013/9’97″ km/h)
  • pulsaciones, (2013/170)
  • peso, (2013/68,9kg)

cursa can mercader 2013, dorsal

cursa la maquinista 2013, grafica ritmo

enlaces relacionados: club d’atletisme Can Mercader | corredors.cat

27ª cursa popular de nou barris (12mayo2013)

cursa Nou Barris 2103, cabecera

La última edición que corrí esta cursa fue en 2009, … pasa el tiempo muy rápido,  han pasado 5 años; por participar en otras cursas y por una cosa o por otra, han hecho posible este amplio paréntesis sin participar en esta cursa de Nou Barris en la que muchas cosas han cambiado.

Ya no hay ambiente festivo por las Fiestas Patronales, ni Mercado Medieval y el apoyo popular se ha notado faltar. En cambio, hay una organización por parte del Centro Comercial de Heron City alejado de la hermosa Plaza del Ayuntamiento que ha dejado la Fira del Corredor sin servicio de recogida de dorsales el mismo día de la cursa, cosa que te obliga a desplazarte 2 veces al Centro Comercial, … ¿Por qué será?.

A parte de estas  iniciales deficiencias a mi entender, comentar la gran sorpresa al llegar al avituallamiento de agua de los 5mil metros y en vez de encontrarse, como era habitual, una serie de voluntarios entregando botellines de agua  a los sudorosos corredores, encuentras unas largas mesas solitarias repletas de vasos derramados unos y vacíos otros, con algunas (pocas) botellas de 1,5 litros de agua. Pero, ¿quién quiere correr con un 1 kilo y medio que pesa la botella de agua?, ¿dónde estaban las habituales botellines de agua?, ¿dónde estaban los voluntarios que servían y reponían los vasos en el minuto 30′ de carrera?; … decir que el resto de la organización ha sido más que correcta.

A nivel personal, ésta es mi segunda cursa, además de la Cursa del Corte Inglés, después de mi primera 1/2 maratón el 17 de Febrero 2013, que sumadas a las 2 salidas de entreno dominical no hacen una buena campaña de primavera que digamos. Aún y todo, las sensaciones eran buenas y las ganas eran muchas por comprobar si los ejercicios de la “receta mágica” hacían diferencia o no en los resultados finales de las cursas.

Decir al respecto que con un más que aceptable paso por los 5 mil en casi 31′ y después de auto-servirme un vaso de agua en el desértico avituallamiento y hacer una breve auto-control me dije que podía esforzarme un poco en este segundo trecho de cursa he intentar acercarme a la hora de tiempo final.

El nuevo recorrido sigue siendo igual de duro que el anterior y por los numerosos y amplios desniveles las cursa sigue siendo especialmente dura; pero alguien del público dijo en voz alta: “reservaros en la subida para entregaros en la bajada”. Me pareció una muy buena estrategia y la puse en práctica, cerré los ojos durante muchos momentos a la vez que apretaba el ritmo, sentía que lo que había perdido en la subidas los estaba recuperando con creces en las bajadas, como así lo demostró el “gráfico de ritmo” adjunto.

Después del siempre agradable y refrescante remojón de la “manguera del Cuerpo de Bomberos de Nou Barris”  el trazado final te lleva a la pista de atletismo de Can Dragó donde cruce la meta con 30″ por encima de la hora, tiempo que para no estar entrenando es más que aceptable, por lo tanto, decir que SI, … SI SE NOTA LA RECETA MAGICA.

Agradecer a todos las personas y organizaciones que ha hecho posible esta hermosa y soleada mañana primaveral de running urbano. GRACIAS 🙂

cursa nou barris 2013, poster

# nombre, 27 Cursa Popular de Nou Barris
# fecha, Diumenge, 12 de mayo de 2013
hora, 9:00 hores del matí, Centro Comercial Heron City
distància certificada per la F.C.Atletisme, 10 Km
organiza, Club d’Atletisme Nou Barris 
chip groc, DW33Z5N
categoria, Vt2M
# inscripciones, (2007/6€) (2008/12€) (2009/9€) (2013/14€)
# dorsal, (2007/988) (2008/1004) (2009/1119) (2013/924)
# posición general, (2007/838) (2008/742) (2009/2584) (2013/1545)
# posición categoría, (2013/122)
# posición sexo, (2013/1306)
# posición km 5, (2007/846)(2008/752)(2009/2566) (2013/1571)
# tiempo final, (2007/1:05′09″) (2008/1:08′06″) (2009/1:07’56″) (2013/1:01’21″)
# tiempo real, (2007/1:04′31″) (2008/1:07′31″) (2009/1:06’50″) (2013/1:00’29″)
# minutos por km, (2007/6:28′) (2008/6:46′) (2009/6:41′) (2013/6:02′)
# minutos km 5, (2007/31:45′) (2008/34:02′) (2009/33’55″) (2013/30’56″)
# pulsaciones, (2007/130-140) (2008/150-170) (2009/170) (2013/170)
# peso, (2007/73,3kg) (2008/74,2kg) (2009/70,5kg)

cursa nou barris 2013, recorrido

cursa nou barris 2013, ritmecursa nou barris 2013, dorsal

Diploma Acreditativo

 

referencia, Club d’Atletisme de Nou Barris

todas mis cursas

2013

nº / fecha / cursa / distancia / tiempo / ritmo / peso / dorsal

  • 77/3 (
  • 76/2 (17-02-2013) 23ª 1/2 Maratón de Barcelona / 02h10′26″ / 69,3kg / 12366
  • 75/1 (20-01-2013) 35ª Cursa Barri de Sant Antoni, Bcn / 1h01′28″ / 68,1kg / 3346

2012

nº / fecha / cursa / distancia / tiempo / ritmo / peso / dorsal

  • 74/15 (31-12-2012) San Silvestre Ribadeo – Lugo / 29′37″ / 70,1kg / 340
  • 73/14 ( 30-12-2012) 1ª San Silvestre Nocturna Vegadeo – Principado de Asturias /
  • 72/13 (16-12-2012) 2ª Cursa RACC, Montmeló – Bcn / 10 km / 1h02’11″ / 70,0kg / 01244
  • 71/12 (02-12-2012) XXXV Cursa de la Sagrera, Bcn / 10 km / 1h02’49″ / 70,3kg / 725
  • 70/11 (18-11-2012) 89 Jean Bouin, Bcn / 10 km / 1h01′08″ / 70,2kg / 6326
  • 69/10 (11-11-2012) 33ª Cursa Popular El Clot-Camp de l’Arpa – La Verneda, Bcn / 10 km / 1h01″21″ / 69,6kg / 863
  • 68/9 (04-11-2012) 34º Cross Popular de Sants, Bcn / 10 km / 1h03′34″ / 69,8kg / 1273
  • 67/8 (14-10-2012) cursa correbarri barceloneta, bcn / 10km / 1h02′41″ / 69,5kg / 1627
  • 66/7 (06-10-2012) cursa lluis companys, bcn / 8km / 52′53″ / 70,1kg / 286
  • 65/6 (16-09-2012) cursa merçe, bcn / 10km / 1h07′36″ / 70,8kg / 10949
  • 64/5 (15-07-2012) XVI cursa popular festa major del Poble Sec, bcn /5km / 30′37″ / 6′07″ / 71,1kg / 165
  • 63/4 (10-06-2012) V cursa per la Integració La Maquinista, bcn /10km / 1h03′10″ / 6′18″ / 71,1kg / 764
  • 62/3 (28-04-2012) 3ª cursa nocturna l’hospitalet, bcn / 10km / 1h01′32″ / 6’09″ / ¿?kg / 3067
  • 61/2 (15-04-2012) 34ª cursa el Corte Inglés, bcn / 11km / 1h12′58″ / 6’46″ / 70,300kg / 8426
  • 60/1 (22-01-2012) 34ª cursa barri de sant antoni, bcn / 10 km / 1h00′58″ / 6’05′ / 70,1kg / 1245

2011

nº / fecha / cursa / distancia / tiempo / ritmo / peso / dorsal

  • 59/12 (31-12-2011) repte dels nassos, bcn / 10 km / 59′08″ / 5’55′ / 69,5kg / 3156
  • 58/11 (27-11-2011) 88 open jean bouin, bcn / 10km / 58′33″ / 5’51” / 69,8kg / 779
  • 57/10 (13-11-2011) cursa RACC, bcn / 10km / 59′07″ / 5’55” / 69,3kg / 20
  • 56/9 (06-11-2011) cursa de la sagrera, bcn / 10km / 58′10″ / 5’49” / 69,3kg / 442
  • 55/8 (01-10-2011) cursa i caminada Luis Companys, bcn / 7km / 42′41″ / 6’06” / 69,5kg / 319
  • 54/7 (18-09-2011) cursa merçe, bcn / 10km / 1h01′16″ / 6’08” / 70,2kg / 732
  • 53/6 (11-09-2011)  XVI cursa atlètica festa major poble nou, bcn / 10km / 1h00′24″ / 6’03” / 70,2kg / 680
  • 52/5 (03-07-2011) IV cursa per la Integració La Maquinista, bcn /10km / 1h07′29″ / 6′45″ / 70,8kg / 1715
  • 51/4 (26-06-2011) 21ª cursa vila olímpica, bcn / 10km / 1h05′344″ / ¿?’¿?” / 71,7kg / 1545
  • 50/3 (10-04-2011) cursa bombers, bcn / 10km / 1h03′33″ / 6′22″ / 70,4kg/ 18352
  • 49/2 03-04-2011 / 33ª cursa el Corte Inglés, bcn / 11km / 1h35′28″ / 8’02” / 70,600kg / 7867
  • 48/1 (23-01-2011) 33ª cursa barri de sant antoni, bcn / 10 km / 1h00′22″ / 5’57′ / 67,9kg / 2874

2010

nº / fecha / cursa / distancia / tiempo / ritmo / peso / dorsal

  • 47/14 (31-12-2010) cursa dels nassos, sant silvestre, bcn / 10km / 1h00′22″ / 6’03′ / 67,2kg / 6640
  • 46/13 (21-11-2010) 87 open jean bouin, bcn / 10km / 1h00′27″ / 6’03” / 67,2kg / 6543
  • 45(12 (14-11-2010) 32ª cursa popular del clot-camp de l’arpa-verneda, bcn / 10km / 1h06′32″ / 6′40″ / 65,2kg / 805
  • 44/11 (31-10-2010) XXXII cross popular de sants, bcn / 10km / 1h00′43″ / 68,1kg / 1171
  • 43/10 (24-10-2010) VI Marató del Mediterrani / 10km / 1h00’25″ / 6’03” / 70,0kg  / 1610
  • 42/9 (20-09-2010) 31ª cursa de la merçe, bcn / 10 km / 59′16″ / 5’56” / 68,6kg / 7716
  • 41/8 (15/09/2010)  XV cursa atlètica festa major poble nou, bcn / 10km / 1h02′28″ / 6’15” / 70,1kg / 751
  • 40/7 (25-07-2010) XIV cursa popular de festa major del poble sec, bcn / 4750 m / 30’20” / 69,8kg / 139
  • 39/6 (04-07-2010) III Cursa per la Integració La Maquinista, bcn /10km / 1h04′43″ / 6′29″ / 68,8kg / 1891
  • 38/5 (20-06-2010) 20ª cursa vila olímpica, bcn / 10km / 1h01′36″ / 6’13” / 70,2kg / 1359
  • 37/4 (30-05-2010) 32ª cursa el corte inglés, bcn / 11km / 1h30′04″ / 8’15” / 69,300kg / 3679
  • 36/3 (09-05-2010) 1ª cursa per la diagonal, bcn / 5km / 29′04″ / 5’49″/ 67,900kg / 2292
  • 35/2 (18-04-2010) cursa bombers, bcn / 10km / 1h00′24″ / 6′03″ / 69,9kg/ 5543
  • 34/1 (24-01-2010) 32ª cursa barri de sant antoni, bcn / 10 km / 1h02′37″ / 6’16′ / 71,9kg / 2943

2009

nº / fecha / cursa / distancia / tiempo / ritmo / peso / dorsal

  • 33/13 (31-12-2009) cursa dels nassos, sant silvestre, bcn / 10km / 1h01′20″ / 6’08′ / 70,4kg / 8608
  • 32/12 (29-11-2009) 86 open jean bouin, bcn / 10km / 1h01′47″ / 6’11” / 71,2kg / 5469
  • 31/11 (15-11-2009) cursa popular del clot-camp de l’arpa-verneda, bcn / 10km / 1h00′23″ / 6′03″ / 72,0kg / 805
  • 30/10 (8-11-2009) XXXI cross popular de sants, bcn / 10km / 1h02′57″ / 71,6kg / 147
  • 29/9 (20-09-2009) cursa de la merçe, bcn / 10 km / 1h02′02″ / 6’13” / 71,4kg / 11780
  • 28/8 (13/09/2009) XIV cursa atlètica festa major poble nou, bcn / 10km / 1h02′31″ / 6’16” / 71,6kg / 751
  • 27/7 (19-07-2009) XIII cursa popular de festa major del poble sec, bcn / 4750 m / 30’13” / 70,7kg / 394
  • 26/6 (5-07-2009) II Cursa per la Integració La Maquinista, bcn /10km / 1h03′58″ / 6′22″ / 72,5kg / 651
  • 25/5 (21-06-2009) 19ª cursa vila olímpica, bcn / 10km / 1h03′07″ / 6’19” / 72,1kg / 1480
  • 24/4 (31-05-2009) 23ª cursa popular de nou barris, bcn / 10km / 1h07′56″ / 6’41” / 70,5kg / 1119
  • 23/3 (24-04-2009) 31ª cursa del corte inglés, bcn / 11km / 1h23′40″ / 71,0kg / 2141
  • 22/2 (5-04-2009) cursa bombers, bcn / 10km / 1h02′56″ / 6’18” / 70,1kg
  • 21/1 (25-01-2009) 31ª cursa barri de sant antoni, bcn / 10km / 1h07′56″ / 6’41” / 71,7kg / 1824

2008

nº / fecha / cursa / distancia / tiempo / ritmo / peso / dorsal

  • 20/9 (31-12-2008) cursa dels nassos, sant silvestre, bcn /10km / 1h05′08″ / 6’31” / 71,2kg / 8058
  • 19/8 (30-11-2008) 85 open jean bouin, bcn / 10km / 1h05′02″ / 6’46” / 66,8kg / 5922
  • 18/7 (16-11-2008) 29ª cursa popular del clot-camp de l’arpa-verneda, bcn / 10km / 1h06’28″ / 6′39″ / 68,8kg / 1057
  • 17/6 (12-10-2008) XII cursa popular de festa major de la barceloneta, bcn / 10km / 1h15’46″ / 72,8kg / sin dorsal
  • 16/5 (15-09-2008) XIII cursa atlètica festa major poble nou, bcn / 10km / 1h03′05″ / 6’19” / 72,1kg / 857
  • 15/4 (20-07-2008) XII cursa popular de festa major del poble sec, bcn / 4750m / 32′35″ / 74,1kg
  • 14/3 (06-07-2008) I Cursa Popular per la Integració La Maquinista, bcn / 10km / 1h13′39″ / 7’17” / 75,7kg / 1424
  • 13/2 (01-06-2008) 22ª cursa popular de nou barris, bcn / 10km / 1h08′06″ / 6’46” / 74,2kg / 1004
  • 12/1 (18-05-2008) 30ª cursa del corte inglés, bcn / 11km / 1h23′04″ / 7’34” / 76,1kg / 10746

2007

nº / fecha / cursa / distancia / tiempo / ritmo / peso / dorsal

  • 11/6 (23-09-2007) 29 cursa de la merçe, bcn / 10km / 1h04′36″ / 6’28” / 75,4kg / 7947
  • 10/5 (09-09-2007) XII cursa atlètica festa major poblenou, bcn / 10km / 1h03′45″ / 6’23” / 75,1kg / 771
  • 9/4 (22-07-2007) XI cursa popular del poble sec, bcn / 5825 m / 33′40″ / 74,9kg / 603
  • 8/3 (13-05-2007) 21  Cursa popular de Nou Barris, bcn / 10km / 1h04′31″ / 6’28” / 73,3kg / 988
  • 7/2 (6-05-2007) 29ª cursa el corte inglés, bcn / 11km / 1h19’00” / 43157
  • 6/1 (14-01-2007) 29ª cursa atlética barri sant antoni, bcn / 10km / 1h03′40″ / 6’22” / 74,5kg / 271

2006

nº / fecha / cursa / distancia / tiempo / ritmo / peso / dorsal

  • 5/6 (31-12-2006) cursa dels nassos, sant silvestre, bcn / 10km / 1h04′49″ / 6’29” / 75,1kg / 5968
  • 4/5 (26-11-2006) 83 open jean bouin, bcn /10km /1h01′30″ / 6’19” / 74,5kg / 425
  • 3/4 (1-10-2006) X cursa de la festa major de la barceloneta, bcn / 11km / 1h11″28″ / 71,5kg / 1638
  • 2/3 (17-09-2006) 28 cursa de la merçe, bcn / 10km / 1h04′12″ / 6’26” / 1,8kg / 4997
  • 1/2 (23-07-2006) X cursa popular del poble sec, bcn / 5825m / 37′38″ / 6’28” / 75,3kg / 988
  • 0/1 (verano-2006)V 24 horas de la fresneda, oviedo / 375

35ª cursa barri de sant antoni, bcn (20enero2013)

cursa sant antoni 2013, cabecera

  • prueba,35ª Cursa Barri de Sant Antoni, Bcn
  • fecha,Domingo, 23 de enero de 2013
  • lugar, Barri de Sant Antoni, Barcelona
  • salida, 9:30 h. floridablanca – calabria
  • distancia,10 km
  • organiza,peña barcelonista d’eixample, 02 atletic club sport i natura  y comisió festa mayor barri st. antoni.
  • inscripciones,14€
  • dorsal, 3346
  • chip groc, DW33Z5N
  • participantes, 3750
  • posición general, 3286
  • tiempo final (2009, 1:07′56″) (2010, 1:04′33″) (2011, 1:00′22″) (2012,1:04′11″) (2013, 1:01′28″)
  • tiempo real, (2007, 1:03′40″) (2009, 1:06′50″) (2010, 1:02′37″) (2011, 59′25″) (2012, 1:00′58″) (2013, 59′02″)
  • tiempo km 5, (2007, 31′08″) (2009, 33′55″) (2010, 32′29″) (2011, 30′13″) (2012, 30′17″) (2013, 29′11″)
  • minutos por km, (2007, 6:22′) (2009, 6:41′) (2010, 6:16′) (2011, 5:57′) (2013, 5:54′)
  • posición categoria veteranos, 311-M4
  • pulsaciones, 165 minuto
  • peso (2007, 74,5kg) (2009, 71,7kg) (2010, 71,9kg) (2011, 67,9kg) (2012,70,1kg) (2013, 68,1kg)

cursa sant antoni 2013, samu

El pronóstico para el domingo era de lluvia, pero amaneció un día semi-despejado y dada la cercanía del trazado de la cursa a mi casa decidí ir y venir andando. Mire la distancia previamente y eran 2 kms, que entre calentamiento, pitos y flautas llegaba para acabar de hacer los ejercicios estáticos del calentamiento y ocupar el lugar en el cajón correspondiente. Gran ambiente runner como siempre para la primera cursa del año, previa al comienzo de la temporada de maratones.

teniendo en cuenta que llevo casi 2 meses de entreno específico para hacer la 1/2 maratón de barcelona en próximo 17 de febrero, esta cursa formaba parte de dicho entreno y lo podría haber considerado como un test, pero ni lo pensé ni me acorde. Así que, cuando sonó el disparo de salida me dispuse hacer una cursa tranquila pero seria, intentando ir de menos a más, pero ya se sabe que corriendo acompañado por unos pocos miles de corredores más es difícil no dejar se llevar por el entusiasmo y el empuje ajeno. Casi sin darme cuenta pase los 5 kms con algo más de 1 minuto por debajo de los 30′, eso para mi era un excelente crono y fue cuando me planteé hacer los del famoso test: intentar aguantar este minuto de tiempo por debajo de 1 hora de tiempo final. Un trago al botellín de agua, que por descuido perdí el tapón y ya me ves a mi corriendo el resto de la cursa con el dedo gordo de la mano haciendo de tapón 🙂

Justo en la esquina del Paralelo y Gran Vía, mi amigo y compañero de cursas “Macario” y poco antes me adelantaba mi amigo y compañero de viejos retos “Luis” que ahora ya hacía tiempos realmente admirables. Después de callejear reiteradamente por el barri de sant antoni apareció el arco de llegada y su cronometro rojo iluminado; un poquito de sprint y levanto los brazos celebrando ese minuto que le robe a la hora.

Satisfecho, hago los estiramiento pertinentes e inicio el regreso a casa (2 kms +) cuando me doy cuenta que no pase a recoger 1 CERVEZA MORITZ que regalaban, pero recordé que tenía una en la nevera desde las Navidades así que para casa que me fuí.

Gracias de nuevo Barri de Sant Antoni por esta excelente mañana de running y hasta el año que viene. Ahora, mi primera 1/2 maratón me esperaba!

cursa sant antoni 2012, recorregut

diploma cursa Sant Antoni 2013

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enlaces relacionados: www.cursasantantoni.cat | www.moritz.es

2ª cursa RACC, 10 km (16diciembre2012)

cursa racc 2012, logo

después de días de confusión con la fecha definitiva de la cursa del RACC, al final coincidió con las 24 horas de atletismo en pista organizado por mi club CORREDORS.CAT. estaba inscrito en la cursa de 10 kms pero esta año elegí correr en el aspero asfalto del Circuito de Montmeló en detrimento del tartam de Can Dragó. me puse en contacto con la organización de corredors.cat para que dispusieran de mi dorsal ya que las plazas eran muy limitadas.

tanto ruth como yo pasamos mala noche, sobre todo ella que tosía y tosía a causa de la alergia; por lo que finalmente ella se quedó en la cama. yo una vez vestido y medio desayunado me desplazo en la furgoneta que con la ayuda de la apps “waze” me lleva sin problema, cielos empedrados y rosados para amanecer en la ruta a las puertas del circuito. mañana soleada y como llegué con mucha antelación por prevención pude pasearme por el “pite line”, por la zona del “padoc” y de la terraza sobre los  “boxes”. poco a poco los corredores nos vamos acercando a la linea de salida a poco más de 600 metros de la tribuna de salida. caliento correctamente pero sobre todo estiro, estiro y estiro pues me siento rígido como un espantapájaros, mientras se comunica por megafonía que la hora de salida se retrasa 10 minutos pues todavía mucho corredores se encuentran embotellados en las cercanías del circuito; entonces aprovecho para sacar algunas fotos de las zapatillas que más me atraían.

sin duda ninguna esta es una cursa única y especial, las sensaciones son múltiples, la mañana hermosa y soleada. suena el disparo de salida y echamos a correr pista adelante para pasar la primera vez delante de la tribuna dispuesto a pasarmelo bien, finalizada la recta de tribuna te encuentras con la primera rampa que resulta ser la más dura del circuito, pero que una vez superada la cursa se hace más llevadera y fluida. a más o menos 500 metros de llegar a los 5kms los 2 primeros clasificados nos adelantan con ligereza envidiable y cual no fue la sorpresa que el segundo era Pol Guillen, el entrenador del “repte dels nassos 2013”. grito su nombre en señal de ánimo y la cursa vuelve a su fluir silencioso habitual hasta llegar a la recta de tribuna para cruzar la alfombra de los 5kms con un crono no tan malo para lo bien que me lo estaba pasando. la segunda vuelta fue de puro divertimento runner cuando al rato aparece “luis” (compañero del repte del nassos 2012) enfundado en un cortavientos de color naranja eléctrico, nos saludamos, damos animos y despedimos en apenas 10 metros. un poquito de spring al final para rematar una cursa con buenísimas sensaciones.

recogido el petate estiro los músculos como siempre y busco el stand de las “butifarras” que este año estaban muuuuy “ricas”: bien hechas y calentitas. sentado el en suelo con el sol de frente y una cervecita sin alcohol acompañan el premio. satisfecho y contento regreso a barcelona donde me espera una ducha formidable después de afeitarme, pues a  las 14 horas tenemos mesa reservada en La Taberna de Lesseps para celebrar la “comida de empresa” de cenasdelmundo.

espero que el año que viene no coincida con ninguna otra cursa y no verse obligado a decidir cual hacer. gracias RACC y gracias Montmeló.

  • fecha, domingo, 16 de diciembre de 2012
  • hora salida, 10:00 h. circuit de catalunya
  • distancia, 10 km
  • organiza, racc
  • inscripción, 12€
  • dorsal, 01244
  • chip groc, DW33Z5N
  • categoría, SenM
  • participantes finalizaron cursa, 2116
  • posición general, (2011/1092) (2012/1886)
  • posición 5 km, (2011/1124) (2012/1809)
  • tiempo real, (2011/59’07″) (2012/1h02’11”)
  • minutos por km, (2011/5′55″) (2012/6’13”)
  • minutos 5 km, (2011/31′20″) (2012/30’48”)
  • pulsaciones, 160
  • peso, (2011/69,300kg) (2012/70kg)

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enlaces relacionados: www.racc.es | www.circuitcat.com

89 Jean Bouin (18noviembre2012) bcn

posiblemente una de las mejores cursas en las que participo. realmente crean o renuevan afición a correr.

  • fecha, Domingo, 18 de noviembre de 2012
  • hora salida, 9:00 h. plaça rius i taulet – barcelona
  • distancia, 10 km
  • organiza, Mundo Deportivo
  • inscripción, (2006, 3€) (2008, 15€) (2009, 15€) (2010, 15€(2011, 15€(2012, 16€)
  • dorsal, 6326
  • chip groc, DW33Z5N
  • participantes finalizados open, 11024
  • posición general, 9889
  • tiempo real (2006, 1:01′30″) (2008, 1h05′02″) (2009, 1h01′47″) (2010,1h00′27″) (2011, 58′33″)  (2012, 1h01′08″)
  • minutos por km (2006, 6:19′) (2008, 6:46′) (2009, 6:11′) (2010, 6:03′) (2011, 5:51′) (2012, 6:06′)
  • tiempo 5km (2008, 32′58″) (2009, 32′18″) (2010, 33’52″) (2011, 28’14″)  (2012, 29’27″)
  • posición 5km (2008, 4178) (2009, 4890) (2010, 6407) (2011, 7328)
  • pulsaciones, 172 máximo
  • peso (2006, 74,5kg) (2008, 66,8kg) (2009, 71,2kg) (2010, 67,2kg) (2011,69,8kg) (2012,70,2kg)

diploma 

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enlaces relacionados, www.jeanbouin.cat | www.corredors.cat | www.sports-tracker.com

repte “cursa dels nassos 2013” (10kms), 1ª semana

Això arrenca!  yipi

Us passem la primera setmana del nostre Repte!

Com us hem explicat abans, veureu que la nostre forma de planificar l´entrenament és una mica “peculiar”.
No us plantegem un entenament específic per a cada “grup-objectiu”, sinó que us plantegem 4 programes diferents segons les sessions d´entrenament que pogueu fer : 6 dies, 5, 4,…

Això vol dir que els entrenaments serán, més o menys, els mateixos per a tots els “grups-objectiu”, ja que la distància que hem d´afrontar tots és la mateixa : 10kms.
La diferència estará en el ritme que ha de dur cadascú ens els seus entrenaments.

6 DIES

  • DL: 50´de CC1 + AF
  • DM: 20´Esc (Estiraments+TC+Progressius)+Fartlek de 30´(fent: 1´R1+1´R2+1´R3)+10´de trot suau+ Estiraments.
  • DX: 1h de CC2
  • DJ: Descans
  • DV: 45´de CC2 + AF + 6 Progr.
  • DS: Fartlek de 1h (fent 20´suaus-escalfament+5´F+5´S+4´F+4´S+3´F+3´S+2´F+2´S+1´F+1´S+10´suaus per acabar.
  • DU: 1h de CC1

5 DIES

  • DL: 50´de CC1 + AF
  • DM: 20´Esc (Estiraments+TC+Progr)+Fartlek de 30´(fent: 1´R1+1´R2+1´R3)+ 10´ suaus.
  • DX: Descans
  • DJ: 1h05´ de CC2 + AF + 6 Progr.
  • DV: Descans
  • DS: Fartlek de 1h (fent 20´suaus-escalfament+5´F+5´S+4´F+4´S+3´F+3´S+2´F+2´S+1´F+1´S+10´suaus per acabar.
  • DU: 1h de CC1

4 DIES

  • DL: 50´ de CC1 + AF + 6 Progr.
  • DM: Descans
  • DX: 20´Esc (Estiraments+TC+Progr)+ Fartlek de 30´(fent: 1´R1+1´R2+1´R3) + 10´ suaus.
  • DJ: Descans
  • DV: Descans
  • DS: Fartlek de 1h (fent 20´suaus-escalfament+5´F+5´S+4´F+4´S+3´F+3´S+2´F+2´S+1´F+1´S+10´suaus per acabar.
  • DS: 1h05´de CC2

INICIACIÓ

  • DL: 45´de CC1 + AF
  • DM: Descans
  • DX: 20´Esc. (Estiraments+TC+Progr)+Fartlek de 25´(fent: 1´R1+1´R2+30´´R3)+ 10´ suaus.
  • DJ: Descans
  • DV: Descans
  • DS: Fartlek de 1h (fent 20´suaus-escalfament+5´F+5´S+4´F+4´S+3´F+3´S+2´F+2´S+1´F+1´S+10´suaus per acabar.
  • DU: 1h de CC1

LLEGENDA
CC1: carrera contínua o rodatge suau i còmode.
CC2: carrera contínua o rodatge en progressió.
AF: Exercicis d´Acondicionament Físic (abdominals, lumbars, flexions, fondos,…)
TC: Exercicis de Técnica de Carrera (skippins o elevacions, tormells, desplaçaments laterals,…)
Fartlek: Carrera contínua amb canvis de ritme.
R1: ritme suau. Trotan. Tipus escalfament.
R2: ritme mitg, com de rodatge alegre.
R3: ritme fort. Intens. Tipus series.

Per a qualsevol dubte o cosa que no us haguem explicat bé  neutral, ens ho dieu i anem resolent els dubtes i problemátiques que vagin sorgint…  Cool

Ànims i Salutacions!!
Rosa i Pol

enlaces relacionados: corredors.cat

33ª cursa popular el clot – camp de l’arpa – la verneda, bcn (11noviembre2012)

fecha, Domingo, 11 de noviembre de 2012 – Barcelona
hora salida, 9:30 horas
distancia, 10 km
# organiza, Secció Excursionista Foment Martinette 1908-2008
inscripciones, 10€
participantes, 935
dorsal, 863
posición general, 1149
posición por categoría, M4-176
tiempo final, (2009, 1:01″25″(2010, 1:06″51″(2012, 1:02″08″)
tiempo real, (2008, 1:06’28″(2009, 1:00’23″(2010, 1:06″32″(2012, 1:01″21″)
tiempo/km, ¿?
posición 5km, ¿?
tiempo 5km, (2008, 30′00″(2009, 31’05″(2010, 30’46″)  (2012, 30’13″)
pulsaciones, 164 estables
peso, (2008, 68,8kg) (2009, 72,0kg) (2010, 65,2kg)  (2012, 69,6kg)
chip groc, DW33Z5N

hacia como 2 años que no visitaba el barrio del clot, barrio donde reside mi amigo y compañero de cursas “marcus” que, justo por motivos familiares a última hora no pudo tomar la salida.

por motivos de logistica del trabajo hice el desplazamiento en la furgoneta, siendo esta la primera vez fui con antelación suficiente para buscar y encontrar aparcamiento, que después de un par de vueltas a la manzana acabe dentro de un parking 2 calles más arriba.

mañana  nublada con amenaza de lluvia que se cumplió justo al dar la salida y casi no nos abandonó durante todo el recorrido. lo cierto es que no era ni abundante ni molesta. después del calentamiento más o menos completo y ya en el “cajón” correspondiente veo unas “liebres”, me coloco cerca de la que lleva el tiempo de 55′ consciente que era muy por debajo de mi crono habitual. hice los 3 primeros kms a su rebufo pero en las  subidas ya la fui perdiendo de vista, llegando a los 5 kms el crono superaba en pocos segundos los 30′ lo que me dio animo para mantener el ritmo y llegar los más cercano a la hora de tiempo final.

la recta de casi 3 kms de la rambla de guipuzcoa se me hacía interminable incluso con los ojos semicerrados por no decir cerrados completamente  en ocasiones; hasta que oí gritar mi nombre: SAMU!, … DALE SAMU!!!. marcus, mariló y su hijo kay (su pequeña familia) coreaban mi nombre a los gritos, con saltos de alegría y sorpresa, levantando en alto el botellín de agua y lanzando besos con la otra mano correspondía alejándome lentamente rambla adelante, … que subidón!. y  digo “subidón” por ver a mis amigos al margen de la calle animándome y por la “cuesta” importante que me esperaba llegando al km 9, … bufff!!!.

pero como “todo lo que sube, … baja”, … los últimos metros son lanzados en bajada y justo al  doblar la esquina aparece el arco de llegada casi sin espacio para hacer un poco de spring final. con gesto cansado pero muy contento cruzo el arco y veo el tiempo realizado. muy satisfecho me dan una bolsa muy sustida de regalos y una hermosa “samarreta”, … si señor!.

gracias a la organización y los más de 1.400 corredores por propiciar un re-encuentro tan placentero para mi con el barri y la cursa. GRACIAS

cursa clot 2012, diploma

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referencia, www.cursapopularclot.com | google maps pedometers

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